易芳江一听还有条件，连忙回答：“还请前辈指示！”

“第一，每天六起床，在这跑十公里，十公里内休息不得超过五次，每次不得超过两分钟。第二，一日三餐得吃的健康自然，烟熏油腻的东西不能再吃。第三，每个周末去爬楼梯，八层楼要求你来回五遍，早晚各一次！”

“只要你能每天持这些事持续一

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