19、柔韧性练习穿紧身裤练习开腿惩罚弹穴(2 / 2)

“好了,开始之前我们先身拉伸一。”她带着学员一起放松手腕脚踝,轻微跑跳了几,接着就要求他们把一条腿放到旁边的栏杆上,然后弯腰伸手去够那只抬的脚,开始拉伸练习。

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